Principal Universidad Cómo evitar al estudiante de primer año 15

Cómo evitar al estudiante de primer año 15

Aprenda a qué se enfrenta para evitar el aumento de peso durante el primer año


Estudiantes universitariosIr a la universidad es un momento divertido y emocionante en su vida, ya que ofrece muchas oportunidades nuevas y también presenta muchos desafíos nuevos. Un desafío que puede enfrentar es el aumento de peso durante el primer año, comúnmente conocido como 'Freshman 15.' Si bien la mayoría no aumenta en realidad quince libras, es importante saber a qué se enfrenta. ¡Lea nuestros consejos sobre cómo evitar esos molestos kilos!

Mantenga un horario constante
La mayoría de los estudiantes universitarios estarán de acuerdo en que es difícil mantener un horario regular cuando las clases y actividades cambian a diario. La inconsistencia te tienta a depender de comidas apresuradas, refrigerios poco saludables y bocadillos nocturnos. Pero no dejes que la libertad recién descubierta te abrume. Trate de mantener una rutina realista para las comidas y actividades, incluso cuando sus actividades fluctúen. Sentarse a comer siempre que sea posible también lo ayudará a elegir alimentos más sabios y resistirá la tentación de recurrir a bocadillos llenos de toneladas de grasa, sal y colesterol.




Descubra cómo DesktopLinuxAtHome puede ayudarlo a coordinar eventos y actividades universitarios AQUÍ !


Consuma comidas saludables y bien balanceadas
Un estudio reciente mostró que los estudiantes universitarios comían menos de una porción de frutas o verduras al día. Las comidas estilo cafetería en muchas universidades ofrecen una abrumadora cantidad de opciones, sin embargo, elegir los alimentos correctos no es ciencia espacial. Se necesita un poco de pensamiento y mucho autocontrol para elegir el pollo y las verduras a la parrilla en lugar de la pizza, pero es esencial para darle a tu cuerpo la nutrición que necesita. Comer una comida completa y equilibrada hará que sea menos propenso a picar entre horas.

ideas de búsqueda de huevos de pascua para la iglesia

Piensa en lo que bebes
Puede haber una tonelada de azúcar cargada en refrescos y jugos con sabor a frutas, y las calorías pueden acumularse rápidamente. Busque jugos de frutas reales o cambie a seltzers con sabor. Para mantenerse hidratado, asegúrese de beber mucha agua. Se ha demostrado que el agua potable proporciona muchos beneficios para la salud que ayudan a aliviar la fatiga, perder peso, mantener una piel sana y ayudar en la digestión. Recuerde la regla de '8 por 8', que recomienda ocho vasos de 8 onzas por día.



Trabaja en un entrenamiento
Después de un ajetreado día de clases y trabajo escolar, es posible que no se sienta con ganas de ir al gimnasio. Considere formas alternativas de hacer ejercicio. ¡Pide a un amigo que salga a correr después de clase, organiza un partido de fútbol americano con banderas o incluso sal a bailar para desahogarte! Si normalmente conduce a clase, intente caminar. El ejercicio y el aire fresco te harán bien.

¡Vence el estrés!
El estrés y la fatiga pueden dejarlo deprimido, desenfocado y desnutrido. Reconoce cuándo necesitas un descanso. Sal y disfruta de la naturaleza, llama a un viejo amigo, haz un viaje por carretera o lee un libro por placer. Cuando estás en un buen lugar mentalmente, puedes concentrarte en crear hábitos y rutinas saludables. Puede ser agotador aprender un nuevo entorno, gestionar un nuevo horario y conocer gente nueva. Tómate un tiempo para relajarte.

oportunidades de alcance para las iglesias

Y recuerde, nunca es demasiado tarde para comenzar a incorporar hábitos saludables. Los que domine ahora pueden ser los que conserve por el resto de su vida. ¿Por qué no empezar hoy?




DesktopLinuxAtHome facilita la organización universitaria.


Artículos De Interés