Principal Colegio 40 actividades de descanso para niños

40 actividades de descanso para niños

Foto de niña jugando en un sofá con un cohete improvisado

Una cosa es segura, el aprendizaje a distancia y los requisitos de la escuela en línea han arrojado esas recomendaciones sobre el tiempo de pantalla por la ventana.

fiesta de reunión de la escuela secundaria

Mientras que algunos niños prosperan en este panorama digital, otros encuentran que las largas horas de mirar una pantalla son difíciles y agotadoras. Especialmente para los estudiantes más jóvenes, sentarse durante períodos de tiempo tan prolongados puede comenzar a afectar negativamente su salud mental y física. En el caso de los niños mayores, el aumento de la tarea independiente y la falta de interacción social pueden provocar un agotamiento y frustración graves.

Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudar a impulsar su movimiento, aumentar el compromiso y la retención y fomentar la creatividad? La respuesta es sorprendentemente simple: ¡se rompe el cerebro!

¿Qué son los descansos cerebrales?

Los descansos para el cerebro son períodos de tiempo cortos y esperados programados entre las tareas de aprendizaje que permiten a los niños participar en un tipo diferente de actividad, desde ejercicio suave hasta simplemente relajarse. Lo sabemos descansando tu cerebro es importante para los adultos y es igual de importante (¡si no más!) para los niños.

En un aula física, estos descansos cerebrales encajan de manera más natural en el día, con recreos programados, períodos de espera para su turno y transiciones necesarias entre tareas que toman más tiempo con un grupo grande de estudiantes. En casa, se puede esperar que los estudiantes pasen rápidamente de una tarea a la siguiente sin ninguna oportunidad de descomprimirse.

Según Laney Kennedy en Juego prodigio , estas actividades permiten que la actividad neuronal cambie a una red diferente. El resultado es que sus cerebros son esencialmente capaces de reiniciarse, por lo que cuando regresan a las tareas de aprendizaje, son más capaces de concentrarse, participar y retener información.

Ahora que, con suerte, eres un converso de la ruptura cerebral, ¡profundicemos en ideas específicas para cada tipo de ruptura cerebral! Pruébelos y vea qué funciona mejor para su hijo o sus estudiantes.

Roturas físicas del cerebro

  1. 20 pausas de movimiento libre - Descargue y lamine estos 20 tarjetas de rotura de meneo gratis , con actividades simples y fáciles de hacer que quemarán algo de energía y harán que sus cuerpos se muevan. Estos son simples y perfectos para niños más pequeños.
  2. Búsqueda de tesoros - Pida a los estudiantes que busquen un elemento en su casa que se ajuste a un determinado parámetro y corran hacia atrás para compartirlo en su pantalla. Los niños más pequeños pueden buscar cosas por color, estación, número, etc., mientras que los niños mayores pueden disfrutar mostrando un artículo que los haga reír, un artículo que les brinde comodidad, etc. Haga algunas rondas para darles suficiente tiempo para moverse. .
  3. Sal afuera - Dé a los niños una tarea al aire libre, como andar en scooter, trotar, correr o simplemente buscar algo afuera, como una hoja que está cambiando de color. Hay serios beneficios para la salud al estar al aire libre, respirar aire fresco y estar al sol.
  4. Simón dice - Juega este estándar clásico de la escuela primaria e incorpora todo tipo de cosas, desde movimientos hasta efectos de sonido. Si no está en un aula virtual, juegue un juego de Simon Says de YouTube.
  5. Batalla de sincronización de labios - Haga que actúen como el cantante principal de una de sus bandas favoritas o sincronice los labios con una de sus canciones. Para los niños más pequeños, escuche una canción de Kids Bop o Disney para que ellos también puedan sincronizar los labios. Se recomienda micrófono falso.
  6. Lanzamiento de pelota - ¡Rebotar y jugar con una pelota requiere bastante coordinación! Haga que los niños reboten de un lado a otro con otra persona en la casa o incluso de un lado a otro con una pared. Esto requerirá que se concentren intensamente en los movimientos de la pelota y la respuesta de su cuerpo a ella, cerrando efectivamente las otras áreas del pensamiento.
  7. GoNoodle - ¡GoNoodle tiene una extensa biblioteca de videos cortos y activos para niños en YouTube! ¡Aprovecha este recurso curado para niños!
  8. Pausas cerebrales - Usa una plataforma como Pausas cerebrales , que registró los derechos de autor del término para su programa integral lleno de juegos, videos y recursos web de 3-5 minutos diseñados para maximizar los resultados de una pausa mental. ¡Ofrecen videos de danza, cultura, deportes y música de todo el mundo!
  9. Mover y congelar - Hay un montón de videos gratuitos de YouTube Move & Freeze que puede alternar para mantener a los niños comprometidos, moviéndose y divirtiéndose.
  10. Saltar - A los niños les encanta saltar y en realidad es una actividad muy beneficiosa para nuestro cuerpo. Si tienen un mini trampolín, ¡aún mejor! Déles un período de tiempo para saltar, tal vez tocando algo de música que usted comienza y detiene para darles descansos inesperados.
  11. Extensión - Guíe a los niños a través de una rutina de estiramiento de flujo más rápido para que sus cuerpos se muevan. Pruebe posturas de yoga y pilates que ayuden a restablecer el cuerpo después de mucho tiempo sentado, como puentes, caminatas de cangrejo, estiramientos laterales y bajadas.
  12. Hacer una banda - Pida a los estudiantes que tomen un instrumento o hagan un instrumento improvisado con algo tan simple como un utensilio de cocina y un recipiente de plástico. Empiece a contar un ritmo y déjelos empezar a crear música de nuevas formas.
  13. Ejercicios rápidos - Seleccione una serie de ejercicios y luego pida a los estudiantes que los hagan en orden rápido con 5 del primero, 4 del segundo, 3 del tercero y así sucesivamente. Los ejercicios fáciles pueden incluir saltos, sentadillas, flexiones, saltos de rodilla altos, patinadores y abdominales.
  14. Yoga de flujo rápido - Elija un flujo de yoga energizante de un canal de yoga para niños de YouTube (como Cosmic Kids) y deje que el movimiento aumente su frecuencia cardíaca.
  15. Break Dance - Los niños son bailarines naturales. Pon algo de música alegre y déjalos ir.
  16. Charadas - Con al menos dos personas, juegue un juego rápido de charadas, usando cartas que deben representarse. Las categorías fáciles como animales y deportes son perfectas para un descanso energizante.

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Pausas creativas para el cerebro

  1. Juega con Play-Doh - Simplemente jugar con Play-Doh o algo similar puede ayudar a que el cerebro no piense demasiado o se estrese en la tarea.
  2. Arena cinética - La arena cinética es asequible y divertida de usar. Solo 5-10 minutos pueden ayudar a las mentes en crecimiento a reiniciar para más tiempo académico.
  3. Burbujas - ¡Las burbujas son muy divertidas y entretenidas! Sal por unos minutos para hacer estallar y hacer estallar burbujas.
  4. Jardinería - ¿Tienes un jardín? ¿Puedes comenzar un pequeño jardín? Cavar en la tierra y nutrir las plantas para que crezcan es una gran experiencia de aprendizaje y un excelente descanso sensorial.
  5. Contenedores sensoriales - Si tiene contenedores sensoriales, ¡ahora es el momento de desempolvarlos! Los contenedores sensoriales se pueden hacer con bastante facilidad con bases simples como arroz y frijoles de colores y complementos de la tienda de un dólar. ¡O pueden crearse afuera con cosas como baños de burbujas y algunos juguetes sucios para fregar!
  6. Tiempo de Doodle - Papel en blanco y algo para dibujar y es hora de irse. Deje que su creatividad se vuelva loca o haga un video divertido de cómo dibujar para que lo sigan.
  7. Pintura - Pintar requiere habilidades motoras finas diferentes a la escritura, además de que puedes usar medios coloridos y creativos. Ofrezca oportunidades para explorar la pintura con pintura, pinceles, pinturas con los dedos, lienzos o cualquier otra cosa que ayude a fluir la creatividad.
  8. Diversión de espuma - Rocíe crema de afeitar sobre una mesa lavable (preferiblemente en el exterior) o en un recipiente lavable. Agregue puntos de colorante para alimentos y deje que se mezclen y observe cómo se arremolinan los colores. Agregue juguetes fáciles de limpiar para un país de las maravillas espumoso.
  9. LEGO - ¿Tienes un pequeño ingeniero? Asegúrese de darles tiempo para construir con sus bloques LEGO u otro juguete de ingeniería favorito.
  10. Laboratorios STEM - ¿A su hijo le encantan los laboratorios STEM? Puede recrear estas experiencias en casa recogiendo suministros simples y actividades preparadas a precios muy asequibles en sitios como Teachers Pay Teachers y The Stem Laboratory.

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Descansos sociales del cerebro

  1. Llamar a un familiar - Haga una lista de parientes con los que los niños les gustaría hablar y pídales que elijan uno cada vez hasta que hayan agotado su lista. Es posible que desee comunicarse con el familiar con anticipación para programar el tiempo juntos, ya que solo tendrán de 5 a 10 minutos.
  2. FaceTime un amigo - ¡Ponte en contacto con esos viejos amigos y programa una llamada FaceTime! A los niños les encanta verse las caras.
  3. Visitar a un vecino - ¿Tiene un vecino cerca al que le encantaría una visita (socialmente distante)? Tal vez tenga un regalo especial para compartir y charlar durante unos minutos o programar una cita de juego divertida con un vecino para las sesiones de clase intermedias.
  4. Elige un amigo - Si está haciendo esto con una clase, cambie parejas de niños que puedan llamarse y charlar. Incluso puede darles temas para iniciar una conversación o preguntas divertidas para hacer y compartir con el grupo más tarde.
  5. Jugar con una mascota - Jugar con una mascota, como pasear a un perro o jugar a atrapar o abrazar a un gato, estimula respuestas químicas similares a las de la interacción humana. ¡Es por eso que las mascotas pueden ser poderosas para la salud mental! Reserve tiempo para jugar con sus mascotas o tome prestada la mascota de un vecino para divertirse durante unos minutos.
  6. Ayuda a otros - ¡Son tantos los beneficios de los actos de servicio para los demás! Pídale a su hijo que piense en algo que pueda hacer por otra persona, ya sea recolectando juguetes o ropa que le queda pequeña para donar a un refugio o creando un hermoso regalo o tarjeta que pueda entregar a alguien cercano. Les encantará la sensación de hacer algo amable por otra persona.

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Una pausa cerebral no estructurada

  1. Juego gratis - Déjelos elegir la actividad. Deles a los niños de 5 a 10 minutos para realizar cualquier actividad que deseen. Pueden disfrazarse, hacer arte, descansar, jugar, jugar con un hermano o cualquier otra cosa que deseen. Es posible que solo desee estipular que no pueden elegir nada basado en la tecnología.

Pausas cerebrales relajantes

  1. Meditación guiada - Utilice una aplicación gratuita como Headspace que tiene meditaciones guiadas específicas para niños. Hágalo como clase o pídale a su hijo que elija un lugar cómodo y tranquilo donde pueda usar auriculares para desconectarse. Ponte en una posición cómoda y disfruta.
  2. Afirmaciones - Nuestras mentes son muy poderosas y la repetición de frases positivas una y otra vez puede comenzar a aumentar la autoestima, fomentar una mentalidad de crecimiento y mejorar la perspectiva. Encuentre una lista de afirmaciones positivas y haga que los niños elijan algunas que realmente les hablen. Luego, simplemente se repiten estas afirmaciones en voz baja durante unos minutos al día.
  3. Ejercicios de respiración - Aprender a controlar nuestra respiración es una excelente manera de reducir el estrés y mejorar la regulación emocional, o su capacidad para volver a un estado mental tranquilo y equilibrado después de tener una emoción elevada (ya sea positiva o negativa). Busque una meditación de ejercicios de respiración para niños en YouTube para enseñarles técnicas simples hasta que puedan hacerlas por sí mismos.
  4. Colorante - ¡Colorear es una pausa cerebral tan simple pero poderosa que también es genial para los adultos! Imprima páginas para colorear relajantes en línea o elija libros o páginas sobre un tema determinado para ampliar el aprendizaje. Incluso puedes encontrar páginas para colorear con mensajes positivos, como estos 5 páginas para colorear de empoderamiento gratis para niños.
  5. Movimiento suave - Elija un video relajante de yoga para niños en YouTube o un video relajante diseñado para quitar energías. ¡Ahorre movimiento enérgico para el descanso físico del cerebro!
  6. Hacer nada - A veces, solo necesitas descansar o tomar una siesta muy corta. Si así es como se siente su hijo, concédale ese deseo con un descanso cerebral de 'no hacer nada'.
  7. Leyendo - Si tiene un pequeño lector que no ama más que un buen libro, asegúrese de que tenga algo de tiempo durante el día para relajarse y sumergirse en su nuevo favorito.

Si tiene curiosidad sobre la ciencia detrás de cómo las rupturas cerebrales pueden beneficiar tangiblemente a los niños, ¡siga leyendo! Hay un montón de investigaciones fascinantes.

Los beneficios de los descansos cerebrales

A estudio fundamental en 2012 por Mary Helen Immordino-Yang y sus colegas del MIT y la USC examinaron la actividad neuronal del cerebro en reposo y descubrieron que los descansos mantienen nuestro cerebro sano y desempeñan un papel clave en las habilidades cognitivas, como la comprensión lectora y el pensamiento divergente ( la capacidad de generar y dar sentido a ideas novedosas).

cómo ayudar a tu comunidad

Las ideas de ruptura cerebral anteriores están organizadas en diferentes categorías, cada una de las cuales ofrece sus propios beneficios únicos. Al alternar entre tipos de descansos cerebrales, los niños pueden recibir todos los beneficios durante el transcurso del día o la semana de aprendizaje.

  • Físico: Los descansos físicos del cerebro, como el ejercicio ligero y los desafíos físicos, ayudan a los niños a quemar energía, a obtener el movimiento que tanto necesitan y pueden aumentar la función cognitiva cuando regresan.
  • Creativo: Los descansos creativos para el cerebro son igualmente importantes. Los descansos cerebrales sensoriales permiten a los niños estimular más sentidos, salir a la naturaleza, disminuir el estrés y la ansiedad y participar en sus lados creativos.
  • Social: La interacción social es muy importante para los niños. Cuando juegan juntos, aprenden habilidades interpersonales importantes, como la comunicación, el compromiso y la resolución de conflictos. También aprenden más sobre quiénes son como individuos y sus dones únicos y zonas de genio. ¡No debemos, ni tenemos que renunciar a toda interacción social simplemente porque estamos detrás de una pantalla de computadora! Los descansos sociales para el cerebro utilizarán estrategias creativas para involucrar a los estudiantes socialmente sin importar la ubicación.
  • No estructurado: Si jugar es un asunto serio, entonces el tiempo de juego no estructurado es el rey del juego. Permitir que los estudiantes tomen sus propias decisiones y tener la libertad de decidir cómo gastarán su tiempo es en realidad enseñarles habilidades para la vida muy importantes. Según Youki Terada en Edutopía , los descansos cerebrales no estructurados les dan a los niños la oportunidad de explorar sus propias ideas nuevas y desestresarse, sin el miedo al fracaso o el estrés de las calificaciones.
  • Relajante: A veces, todos necesitamos unos minutos para concentrarnos en nuestra respiración, hacer algo de luz, meditación guiada o simplemente relajar completamente nuestra mente y cuerpo. Piense en esto como el equivalente a la pose de savasana al final de una clase de yoga. Además, aprender técnicas específicas, como el trabajo de respiración y la visualización, son habilidades poderosas que los niños pueden llevar a la edad adulta para ayudar a mejorar su salud mental y sus habilidades de recalibración emocional.
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Cómo utilizar los descansos cerebrales

Si se está preguntando cómo trabajar estos diferentes tipos de interrupciones cerebrales en su día, ya sea como maestro o como padre que actualmente monitorea el aprendizaje a distancia, se alegrará de saber que es muy fácil y rápido de hacer.

ideas para el día del espíritu escolar

Los inquilinos de los descansos cerebrales son simples. Deben ser breves y programadas. Esto significa mirar su horario con anticipación y aislar algunas veces durante el día cuando pueda incorporar descansos para el cerebro. Esto podría ser antes de una clase, entre sesiones de clase, después de un refrigerio, después del almuerzo, al final del día escolar o incluso por la noche cuando hay períodos de tiempo en los que los niños se vuelven locos.

Si eres un educador, un estudio de Karrie E. Godwin en 2016 mostró que el compromiso definitivamente aumentó con segmentos de aprendizaje más cortos seguidos de un breve descanso en comparación con un segmento más largo. Por lo tanto, si puede dividir una tarea más larga que tomaría 30 minutos en tres tareas de 10 minutos e incorporar un descanso, podrá disfrutar de estudiantes más enfocados y comprometidos y de una mejor calidad de trabajo.

Aquí hay un ejemplo rápido de cómo podría incorporar los 5 tipos de descansos cerebrales durante un día escolar típico:

  • Antes de la escuela: Comience con un descanso cerebral relajante, como una meditación guiada de 5 minutos, un canto corto con afirmaciones positivas o una pose de savasana con visualización guiada de cómo podría ir su día escolar. Se puede reproducir música clásica tranquila de fondo e incluso puedes difundir algunos aceites esenciales.
  • Entre las clases 1 y 2: Haga un ejercicio de 5 minutos de descanso cerebral para mantener la energía alta y despejar sus mentes.
  • Después de la merienda: Déjelos comer primero, para que no se distraigan con la comida. Luego, haga un breve descanso mental no estructurado para darles tiempo para explorar y ser creativos.
  • Después del almuerzo: Déjelos comer primero. ¡Es hora de ser social! Incorpora un breve descanso social para el cerebro.
  • Después del colegio: Pueden estar cansados. Use un descanso cerebral sensorial para involucrar sentidos completamente diferentes y déjelos descomprimirse.

Como padre, la belleza aquí es poder personalizar estos descansos cerebrales al ritmo único de su hijo, lo que necesitan y cómo aprenden mejor. También pueden responder mejor a ciertos tipos de rupturas cerebrales. Por ejemplo, un niño muy activo puede necesitar más descansos físicos para el cerebro durante el día y menos descansos para relajarse o para los sentidos. Otro niño podría ser lo contrario. ¡Encuentra lo que funciona y haz más de eso!

Si es un educador, considere cómo mantener las cosas en movimiento y sugiera un descanso mental para que todos lo hagan juntos. Trabaje con las fortalezas de su grupo, pero trate de permitir que ciertos niños que pueden necesitar un tipo diferente de descanso cerebral estén en su mejor momento.

Incluir descansos cerebrales en su día es más fácil de lo que parece, especialmente con estas 40 actividades listas para comenzar. Elija los que sean adecuados para su hijo y comience a incorporarlos a su rutina diaria. Observe cómo estos descansos ofrecen a su hijo la oportunidad de respirar, descansar, relajarse, ser creativo y volver a aprender recargado.

Erica Jabali es un escritor independiente y escribe un blog en ispyfabulous.com.


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