Principal Deportes 30 ideas de refrigerios para equipos deportivos saludables

30 ideas de refrigerios para equipos deportivos saludables

Opciones saludables que son perfectas para los atletas jóvenes


¿Quiere alentar a los padres a traer bocadillos nutritivos para el juego o la práctica de su hijo? Publique estas ideas saludables para que todas las mamás y papás las vean mientras preparan la merienda del equipo.

10 preguntas para conocerte

1. Sandía, melón cantalupo o melón dulce en cubitos
2. Rodajas de pepperoni y galletas de trigo
3. Mezcla de frutos secos casera en bolsas individuales (Mezcla de pasas, almendras, granola, nueces, frutos secos).
4. Brochetas de gofres (Corte un gofre cocido en 9 piezas. Enhebre las piezas de gofres, las rodajas de plátano, la mantequilla de maní y las uvas en palitos de pretzel o brochetas de madera).
5. Palitos de zanahoria o apio con hummus
6. Huevos duros o rellenos
7. Cajas individuales de cereal integral con leche
8. Queso en tiras
9. Muffins integrales




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10. Palomitas de maíz
11. Nueces y semillas de girasol
12. Brochetas de frutas (simplemente deslice uvas, fresas, melones, manzanas, o fruta de su elección, en brochetas de madera).
Hoja de registro de voluntarios de la clase del día de campo escolar13. Tubos de yogur que se congelaron la noche anterior y se guardaron en una nevera
14. Puré de manzana en bolsas (pruebe con marcas como GogoSqueez).
15. Bolsas pequeñas de rodajas de manzanas cortadas previamente (las puede encontrar en la sección de productos agrícolas de la tienda de comestibles).
16. Barras de granola (busque marcas que contengan menos azúcar, más ingredientes integrales).
17. Medio sándwich, elaborado con carne magra y queso o mantequilla de maní y miel
18. Tortas de arroz
19. Newtons de higos integrales
20. Uvas congeladas, conservadas en nevera


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21. Rodajas de naranja o clementinas
22. Bolsas individuales de arándanos secos (por lo general, se pueden encontrar en los almacenes de comestibles).
23. Vegetales picados coloridos con salsa ranchera
24. Cortar un panecillo en cuartos, cubrir con mantequilla de maní o queso crema
25. Rollitos de tortilla, hechos en casa, rellenos de mantequilla de maní y miel o fruta
26. Mini sándwiches: galletas integrales, mantequilla de maní o fiambre y queso.
27. Pirate's Booty en bolsitas
28. Barras de jugo de frutas congeladas (busque marcas hechas con frutas reales o haga las suyas propias)
29. Carne seca
30. Pretzels / nueces de maíz

Tenga en cuenta que la mejor bebida para acompañar estos snacks es el agua. Si considera una alternativa, lea las etiquetas y busque opciones de frutas reales que sean bajas en azúcar agregada. Nunca está de más ser selectivo en lo que se ofrece a los atletas jóvenes. ¡Mantenlos sanos dentro y fuera del campo!

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Janis Meredith escribe Jbmthinks , un blog sobre crianza de los hijos y deportes juveniles. Después de ser esposa de un entrenador durante 29 años y madre deportiva durante 21, ve problemas desde ambos lados del banco.




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