Principal Negocio 25 formas de lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal

25 formas de lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal

trabajo, vida, equilibrio, padre trabajador mamá papáSi está leyendo esto, es probable que desee algunas ideas nuevas sobre cómo equilibrar todos los trabajos que tiene en su vida. El desafío de equilibrar el trabajo y el hogar es un problema para hombres y mujeres, especialmente si agrega niños a la ecuación. Aquí hay algunas sugerencias amigables para agregar algo de orden al caos del equilibrio entre el trabajo y la vida.

En el reloj

  1. Establezca límites realistas en el trabajo . Un desafío para los trabajadores de ambos géneros es ser vistos como un 'trabajador duro' y 'jugador de equipo' sin dejar de tener una vida (y una capa adicional: la familia). Aproveche las oportunidades en el trabajo para hablar sobre modelos de trabajo flexibles y redefinir cómo se ve realmente el trabajo duro en la cultura de su empresa. Puede que se sorprenda de lo que averigüe.
  2. Rastrea a dónde va tu tiempo . Cuando la vida se sienta desequilibrada, intente escribir cómo está usando su tiempo (en bloques de 30 minutos) durante unos días o una semana. La autora e investigadora sobre gestión del tiempo, Laura Vanderkam, señala que a menudo nos mentimos a nosotros mismos sobre no tener suficiente tiempo para las cosas que disfrutamos. Hacer un seguimiento de su tiempo le ayudará a encontrar la verdad sobre lo equilibrado que está su tiempo entre el trabajo y la diversión.
  3. Sea su propio defensor de las vacaciones . Seamos honestos, no es realista esperar que su jefe o su familia sientan lástima por usted y le sugieran unas vacaciones. Haga que sea una prioridad sentarse cada tres a seis meses con sus días de vacaciones en la mano, saque el calendario de todos y planifique un tiempo libre, incluso si son solo unos pocos fines de semana largos o un descanso a mitad de semana para hacer su pasatiempo favorito.
  4. Esté preparado para el desequilibrio, como cuando el trabajo agrega más trabajo . La conclusión del equilibrio entre el trabajo y la vida personal es que cuando agrega más a un lado de la ecuación (más trabajo o más vida), puede sentirse caótico hasta que se establece en una nueva normalidad. Cuando el trabajo agrega más, es hora de comunicar MÁS, no menos. Informe a las personas que tienen un interés en su vida que se encuentra en una temporada alta en el trabajo y proporcione formas específicas en las que pueden ayudar.
  1. Ponga una pausa al rápido 'sí'. A menudo, un jefe o un compañero de trabajo le pedirá casualmente que agregue algo a su semana laboral que no es su responsabilidad, pero que sería bueno hacerlo. Es posible que usted sea culpable del rápido 'sí' aquí. En su lugar, comience a practicar 'déjeme revisar mi calendario', lo que le dará tiempo para ver si es realmente un buen momento para agregar más a su plato.
  2. Toca la base con el mundo exterior . Cuando tiene un descanso en su día, enviar un mensaje de texto o escribir una nota rápida a un amigo, cónyuge, hijo u otro familiar puede ayudar a mantener las relaciones en su mundo fuera del horario laboral. En lugar de hacer preguntas que necesitan más respuesta, un simple 'Estoy pensando en ti hoy' o 'Espero que tu prueba haya salido bien' puede ser muy significativo.
  3. No seas perfecto . Algunas semanas necesitará pasar más tiempo en el trabajo y podría descuidar un poco a su familia o amigos. Date un respiro. Tu vida laboral es un maratón, no un sprint, así que deja que el equilibrio sea más a largo plazo.
  4. Reloj sin trabajo . ¿Por qué la hora feliz es tan feliz? La hora feliz le dice al mundo laboral que el día ha terminado. Pero para aquellos adictos al trabajo, sería prudente pensar en dejar el tiempo como su hora feliz personal y atenerse a ella. Dígase al comienzo del día que se va a tiempo, recuérdeles a sus compañeros de trabajo que se irá a tiempo y luego hágalo.
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Fuera del reloj

  1. Deja el trabajo en el trabajo . ¿Nunca fuera del reloj? Houston, tenemos un problema. Cuando enseñaba en la escuela, parecía que estaba pensando constantemente en mi salón de clases, lo que pensé que me convertía en un mejor maestro. Cuando está pensando constantemente en tareas relacionadas con el trabajo, puede creer que esto lo convierte en un empleado siempre tan comprometido. Pero en realidad, es posible que se distraiga constantemente de las personas y de los momentos fuera del trabajo en los que desea participar plenamente.
  2. Ábrete a una nueva comunidad de personas . La comunidad puede estar en cualquier lugar donde salgas de tu rutina y crezcas. Establecer relaciones con personas fuera del trabajo le ayudará a tener esa perspectiva equilibrada con el mundo fuera del trabajo. Si tiene una familia, agréguelos a la mezcla y todos tendrán la oportunidad de crecer.
  3. Agregue a su pueblo de ayudantes . Si hay trabajos que desprecia, haga espacio en su presupuesto para contratar personas que le ayuden a aliviar su carga. ¿Te gusta la jardinería pero odias cortar el césped? Haz que alguien más lo haga para que puedas maximizar tu tiempo libre.
  4. Agregue a su día, pero solo 15 minutos a la vez . Es un gran objetivo querer levantarse una hora antes. Pero para convertirlo en un hábito, Kat Lee, autora del blog Inspired to Action, recomienda que te levantes no más de 15 minutos antes para fomentar la sostenibilidad. Gastelo haciendo ejercicio, leyendo o planificando su semana. Hágalo algo que esperará.
  1. Agrega algo que te guste . Cuando el trabajo se vuelve caótico, en realidad te ayudará a sentirte esperanzado y con energía agregar una actividad que sabes que reabastecerá tu tanque, como ser voluntario en un comedor de beneficencia, jugar un partido de baloncesto, unirte a un club de lectura o hacer una caminata con un amigo alentador.
  2. Pon un tiempo y un propósito en las redes sociales . A veces, las redes sociales pueden ser como una mala película: 90 minutos de vida que nunca podrás recuperar. Intente darle un propósito a su tiempo en las redes sociales (simplemente deséale a las personas un feliz cumpleaños o anime a un amigo o pariente) o establezca un límite de tiempo para ayudarlo a controlar el tiempo perdido.
  3. Cuida tus fines de semana . Eso parece una obviedad, pero con las actividades infantiles y de la iglesia, además de las reuniones familiares ... ya ves a dónde voy con esto. Tenga tanto cuidado con su calendario los fines de semana como durante la semana para asegurarse de tener espacio para descansar y jugar.
  4. Esté preparado para el desequilibrio, cuando la vida agrega más vida . Encuentro esto más cierto con las enfermedades familiares, los accidentes automovilísticos y los proyectos en el hogar: pueden terminar fácilmente consumiendo tiempo (y dinero) que simplemente no estaban en el presupuesto. Estos son los momentos para reducir los compromisos, ajustar las finanzas, pedir ayuda y ser consciente de su propia necesidad de liberar el estrés y cuidar de sí mismo.

Asuntos familiares

  1. Recuerde, la licencia familiar también es importante para usted, papá. Si un bebé está en camino, comience a tomar tiempo libre o aborde el problema con su supervisor. Cada vez más padres están haciendo saber a sus lugares de trabajo que el tiempo libre en torno al nacimiento de un hijo es una prioridad.
  2. Prepare el horario de su familia . Noticia de última hora: Tu familia no puede leer tu mente. Si necesita ayuda con el proyecto de una casa, preparándose para el día o haciendo mandados el fin de semana, siéntese con las personas que ama y dígales que necesita su ayuda. Si es un padre soltero, es hora de que sus hijos, amigos e incluso vecinos sepan que para tener más cordura, agradecería a aquellos que pueden ayudar a aliviar su carga.
  3. Construye un sentido de equipo con tu familia . Cuando su familia siente que es más un compañero de cuarto que un miembro de la familia, el trabajo se está desequilibrando. Priorice las cenas familiares cuando pueda hablar con ellos sobre la vida y su trabajo, tanto los desafíos como las recompensas.
  4. Coordina calendarios con tu familia . El rápido 'sí' (mencionado anteriormente) puede tener un efecto dominó. Verificar su calendario también es un buen momento para verificar con su familia para asegurarse de que su sí no cause estrés porque haya olvidado otro compromiso.
  5. Deja que los niños ayuden . Tómese el tiempo para investigar las tareas del hogar apropiadas para la edad y dé a sus hijos más responsabilidad. Podemos tener la tentación de darles a los niños demasiado tiempo libre después de la escuela (tratando de ayudarlos con el equilibrio entre el trabajo y la vida, supongo), pero hacer que contribuyan a la hora de las comidas, con la ropa y la limpieza de la casa les ayuda a aprender habilidades importantes y a relajarse. la carga.
  6. Usa la tecnología para ayudarte a recordar . Empiece a poner recordatorios en su teléfono para ayudar a recordar las cosas que los niños necesitan para la escuela, para llamar para una cita o incluso para preguntar cómo les ha ido en un conflicto con un amigo. Estas 'pequeñas cosas' importan y la tecnología puede ayudar.
  7. Dar prioridad a los niños mayores . Los niños grandes también necesitan amor. Los estudiantes de secundaria y los adolescentes no dejan de necesitar (y desear) un poco de su tiempo. El solo hecho de tener una 'cita' ocasional con su hijo para dejar que hable sobre la vida le ayudará a sentirse como si estuviera en su radar junto con su trabajo.
  8. Ten en cuenta a tu pareja . Los estudios han demostrado que los trabajadores son más creativos y confiables cuando sus familias prosperan. En el centro de eso está la relación con los padres. Asegúrese de programar salidas nocturnas con su cónyuge. Incluso si es padre soltero, esforzarse por mantener la paz y la comunicación con el otro padre también puede ayudar a su productividad en el trabajo.
  9. Estar 'fuera' después de las nueve . La gente dice que la crianza de los hijos es un trabajo que nunca termina, pero un buen consejo es 'terminar' a cierta hora de la noche y tener algo de tiempo libre antes de acostarse. Esto significa que los niños están en la cama, la lavadora está parada y todo está en calma. Incluso si solo puede administrar 15 minutos, déjese 'desconectar' de lo que queda por hacer. Probablemente pueda esperar hasta la mañana de todos modos.

Y al final del día, el equilibrio entre el trabajo y la vida personal no se trata de tratar de mantener un verdadero equilibrio (¡imposible!). Se trata de mantener el flujo y reflujo manejables para una vida más plena. Intente implementar solo un consejo, y puede encontrar su vida tanto dentro como fuera del reloj más equilibrada y satisfactoria.



Julie David vive en Charlotte, N.C., con su esposo y sus tres hijas.


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