Principal Hogar Y Familia 20 consejos para mantenerse saludable durante la temporada de influenza

20 consejos para mantenerse saludable durante la temporada de influenza

Consejos de salud para la temporada de influenzaEs probable que uno de cada cinco estadounidenses sufra de gripe este año, y la tos, los dolores, la fiebre y el sufrimiento general pueden durar hasta dos semanas. Siga leyendo para conocer 20 consejos que pueden mantenerlo a usted y a su familia saludables este invierno.

Minuto fácil para ganar juegos para adultos
  1. Vacúnese contra la gripe. Claro, es una obviedad, pero es un gran problema. La vacuna contra la gripe protege contra tres variaciones del virus de la gripe y está ampliamente disponible y, por lo general, la cubre el seguro. Para ayudar a prevenir la gripe en el trabajo, anime a su empleador a establecer un horario de vacunación contra la gripe para que el personal pueda obtener el suyo convenientemente.
  2. Ven a hacer las maletas. Lleve un bolígrafo a donde quiera que vaya. Evitará que toque el 'bolígrafo comunitario' en el banco, la tienda de comestibles, el consultorio del médico ... y comparta gérmenes con todas las personas que lo hayan tocado antes que usted. Incluso puede usarlo para ingresar su código en el cajero automático.
  3. Habla limpio. Los teléfonos móviles son imanes de gérmenes. Las colocamos sobre encimeras, escritorios y mesas y las manipulamos todo el día con nuestras manos no tan limpias. Desinfecte su teléfono con frecuencia para mantener los gérmenes alejados de su cara y boca, y opte por la configuración del altavoz cuando sea posible.
  4. Trate sus alergias. Cuando las alergias están fuera de control, el tracto respiratorio superior ya está inflamado. Esto lo convierte en un blanco listo para la gripe. Mantener la cabeza y el pecho libres de síntomas de alergia no solo lo ayuda a sentirse mejor, sino que también fortalece su capacidad para combatir los gérmenes.
  5. Forja una nueva rutina. Después de llegar a casa del trabajo, tome una ducha caliente de inmediato y luego póngase ropa limpia. Puede parecer una exageración, pero eliminar los gérmenes que ha acumulado en un día puede mantenerlo a usted y a su familia más saludables.
  6. Lávese las manos (con frecuencia). Otra obviedad, ¡pero la prevención no puede ser más simple que esto! Lávese las manos durante todo el día con agua tibia y jabón. Frote con cuidado alrededor de las uñas, ya que los gérmenes pueden quedar atrapados allí. Asegúrese de guardar un desinfectante de manos a base de alcohol en su bolso, maletín y automóvil para que pueda desinfectar mientras corre. Las toallitas empaquetadas también pueden ser una buena opción para eliminar esos gérmenes y pueden ser más suaves para la piel sensible.
  1. Beber té caliente. Beber té negro o verde caliente con limón y miel puede ayudar en más de un sentido. La inhalación de vapor estimula los folículos pilosos de la nariz para eliminar los gérmenes de manera más eficiente. Además, el limón diluye el moco y la miel es antibacteriana. También se sabe que una simple cucharadita de miel alivia el dolor de garganta.
  2. ¡Fuera las manos! No importa la frecuencia con la que los lave, es mejor mantener las manos alejadas de la boca, la nariz y los ojos. Y manténgalos alejados también de la comida. Considere preparar un almuerzo que pueda comer con una cuchara o un tenedor en lugar de un sándwich que tenga que sostener.
  3. Hidratar. Beba agua constantemente, como mínimo, los ocho vasos recomendados al día. Elimina las toxinas a través del sistema linfático y mantiene húmedo el revestimiento de la nariz, atrapando el polvo, la suciedad y las bacterias antes de que puedan viajar a los pulmones. Además, los estudios muestran que quienes beben menos de tres vasos de agua al día tienen cuatro veces más probabilidades de contraer la gripe.
  4. Decídete a descansar más. Es su defensa más confiable contra cualquier virus. Las investigaciones muestran que nuestros cuerpos necesitan de siete a ocho horas de sueño para estimular una respuesta inmunológica lo suficientemente fuerte como para atacar la gripe. Así que descanse tan a menudo como pueda. Si estás luchando contra un virus, apoyarte con la cabeza por encima del resto del torso también puede ayudar a que los fluidos desciendan y salgan más rápido del cuerpo.
  5. Desinfecte, desinfecte y luego desinfecte un poco más. Las microondas, las impresoras, las perillas de las puertas, los botones de los elevadores, los teléfonos y los teclados de las computadoras son tocados por muchas personas y acumulan muchos gérmenes. Si trabaja en una oficina con cocinas y baños compartidos, es útil tener toallitas de limpieza en un gabinete cercano para que estas superficies se puedan limpiar con facilidad y frecuencia. Consejo de Genius: utilice DesktopLinuxAtHome para crear un registro en línea para que todos en la oficina puedan compartir la carga.
  6. Romper a sudar. El ejercicio ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas y gérmenes, además de mantenernos en forma. Además, hacer que el corazón bombee fortalece el sistema inmunológico. Pero, ¿qué tan enfermo está demasiado enfermo para hacer ejercicio? Si tiene escalofríos, tos o temperatura elevada, deje de ir al gimnasio y descanse.
  1. Enjuáguelo. Hacer un enjuague nasal puede eliminar los virus y ayudar a eliminar las secreciones. Puede comprar irrigación nasal con solución salina prefabricada en la farmacia o buscar en línea una receta casera.
  2. Reforzar. La investigación muestra que las dietas demasiado bajas en proteínas pueden agotar el sistema inmunológico. Consuma alimentos saludables ricos en proteínas durante todo el día para mantener su sistema fuerte. Los frijoles, los huevos y el yogur son excelentes opciones sin carne.
  3. Piense en zinc. El zinc estimula el sistema inmunológico al aumentar la producción de glóbulos blancos Y células asesinas naturales, las cuales combaten las infecciones virales. El jurado aún está deliberando sobre si el zinc puede ayudar a tratar los síntomas de la gripe, pero puede ser útil como medida preventiva.
  4. Sea holístico. Los remedios a base de hierbas reciben críticas mixtas de la comunidad médica. Pero algunos expertos en salud dicen que la equinácea y el sello de oro pueden estimular el sistema inmunológico y combatir las enfermedades. Y aunque los últimos estudios muestran que la vitamina C no hace que un resfriado sea más corto o menos severo, la mayoría de los expertos coinciden en que puede ayudar a prevenir los gérmenes.
  5. Trae una barrera. El ejercicio es esencial para un sistema inmunológico fuerte, pero los gimnasios están plagados de gérmenes. En lugar de sentarse directamente en un tapete o banco, coloque primero su propia toalla limpia. Y limpie cualquier equipo que tenga que tocar, como pesas o manubrios de bicicleta, antes y después de usarlo.
  1. Haz jugo. La mayoría de nosotros no comemos las nueve porciones recomendadas de frutas y verduras enteras al día. Así que considere hacer jugos para compensarlo en forma concentrada. Concéntrese en la col rizada, brócoli, manzana, rúcula, perejil, pepino, zanahorias, acelgas, limón y menta. Encuentra recetas rápidas y sabrosas en línea.
  2. Explore alternativas. Algunos expertos dicen que la antigua práctica china de la acupuntura puede aumentar la energía y ayudar a aumentar la producción de células T, que destruyen bacterias y virus dañinos en el cuerpo. Además, los efectos secundarios son mínimos, por lo que podría valer la pena intentarlo (¡o un palo!). Como con cualquier opción de tratamiento, siempre lea antes de comprometerse.
  3. Masajea. Recibir un masaje mejora la circulación, nutre las células con oxígeno y sangre añadidos, todo lo cual estimula el sistema inmunológico. También promueve la relajación y alivia el estrés, haciéndote menos susceptible a las infecciones virales.

Brooke Neal es escritora independiente, estratega de marca y madre de tres niños pequeños.


DesktopLinuxAtHome facilita la organización del hogar y la familia.






Artículos De Interés

La Elección Del Editor

Noticias y rumores del MWC 2019: que esperar de Sony, LG, Samsung y más en la feria anual de gizmo de Barcelona
Noticias y rumores del MWC 2019: que esperar de Sony, LG, Samsung y más en la feria anual de gizmo de Barcelona
Finalmente nos acercamos al MWC 2019, la bonanza anual de dispositivos en la que personas como LG, Samsung, Sony y más muestran su última tecnología. Esperamos muchos anuncios de un ...
Amazon ha rebajado £ 170 de este robot aspirador Roomba
Amazon ha rebajado £ 170 de este robot aspirador Roomba
¿Alguna vez te ha gustado comprar un robot Roomba pero el precio te ha desanimado? Ahora podría ser el momento de comprar uno, con Amazon rebajando £ 170. Roomba es el nombre de una gama de aspiradoras robóticas ...
40 ideas de artículos de subasta silenciosa
40 ideas de artículos de subasta silenciosa
Recaude más dinero para su organización con artículos creativos de subasta silenciosa.
Cómo descargar iOS 14 hoy: instale el nuevo software de iPhone meses antes del lanzamiento oficial
Cómo descargar iOS 14 hoy: instale el nuevo software de iPhone meses antes del lanzamiento oficial
APPLE acaba de presentar una nueva actualización para tu iPhone, y se llama iOS 14. La actualización principal se lanzará oficialmente a finales de este año, pero es posible obtener una versión temprana ...
Cómo limpiar todo el almacenamiento de su iPhone en segundos, liberando mucho espacio
Cómo limpiar todo el almacenamiento de su iPhone en segundos, liberando mucho espacio
¿ADMINISTRADO para llenar el almacenamiento de tu iPhone? Puede liberar algo de espacio en segundos. Revelamos los trucos útiles para limpiar su iPhone que necesita saber. Cada iPhone viene con un spa de almacenamiento limitado ...
¿Qué es la aplicación de citas Raya y cómo se accede a ella?
¿Qué es la aplicación de citas Raya y cómo se accede a ella?
CELEBRIDADES como Matthew Perry y Ben Affleck han sido criticadas recientemente por su comportamiento en la aplicación de citas Raya. Tinder es para conexiones, Bumble es para chicas seguras, Hinge es para relat ...
Pervertidos usan el perfil falso de Justin Bieber y Harry Styles en las redes sociales para engañar a los niños para que envíen fotos de desnudos
Pervertidos usan el perfil falso de Justin Bieber y Harry Styles en las redes sociales para engañar a los niños para que envíen fotos de desnudos
Los pervertidos ENFERMOS están creando perfiles falsos de celebridades en las redes sociales y los utilizan para engañar a los niños para que les envíen imágenes sexuales explícitas, advirtieron los policías. Los delincuentes sexuales viles se establecen ...